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¿Cómo enseñar a un bebé a dormir toda la noche: lo que dicen los expertos?
Durante los primeros meses de vida de un bebé, se considera que dormir seis horas ininterrumpidas es "dormir toda la noche". Al final del primer año, la mayoría de los bebés duermen de 10 a 12 horas por la noche.
Escrito por el equipo editorial de BabyCenter
- ¿Qué puedo hacer para que mi bebé duerma toda la noche?
Puedes comenzar por regular los patrones de sueño de tu bebé y enseñarle buenos hábitos de sueño desde el principio. Sin embargo, ten en cuenta que realmente no puedes hacer nada para controlar los patrones de sueño de un recién nacido, porque durante sus primeros días de vida dormirá en el momento y en el lugar en que lo desee: si está cansado, nada lo mantendrá despierto, y si no está cansado, no habrá quien lo duerma. Pero desde el primer día puedes:
• Darle a tu hijo un "objeto de transición". Lo más probable es que este objeto — ya sea una cobija (manta) fina y chiquita, un pañito o un animalito de peluche — se convierta en una posesión muy preciada que ayudará a tu hijo a calmarse y a dormirse. Una forma estupenda de hacer que una cobija o un osito de peluche se conviertan en objetos favoritos es mantenerlos cerca tuyo un rato para que tengan el "olor a mamá". Los bebés tienen un sentido del olfato muy desarrollado, y cuando se sobresaltan y se despiertan, lo cual sucede a menudo durante la noche, el hecho de tener cerca el olor de sus mamás puede ser muy reconfortante y puede ayudarlos a volverse a dormir.
• Hacerle distinguir entre estar dormido o meramente soñoliento. Durante la primera infancia, un bebé puede pasar rápidamente de estar soñoliento a estar alerta y despierto. Sigue las indicaciones de tu bebé: si se queda dormido mientras come o mientras lo trasladan, acuéstalo en un lugar designado para dormir, como un moisés, una cuna o una carreola (cochecito). Si está despierto, alienta ese estado de vigilia, y socializa con él. Al distinguir entre los periodos de estar dormido y estar despierto, lo ayudarás a asociar el sueño con un lugar apropiado para dormir.
• Separar el día de la noche. Aunque los bebés eventualmente duermen más durante la noche, muchos recién nacidos mezclan el día y la noche. Para ayudar a que tu bebé aprenda a utilizar las horas de la noche para dormir durante periodos más extensos, marca la diferencia entre las siestas y la hora de irse a dormir por la noche. Por la noche, comienza a crear rituales para irse a dormir, como jugar a algo tranquilo con tu bebé, darle un bañito, ponerle el pijama, leerle un libro, cantarle una canción de cuna, mecerlo, arroparlo y apagar la luz de la habitación.
• Tratar las siestas de forma diferente. Para las siestas, no necesitas hacer estas distinciones, incluso puedes usar un moisés en una habitación que no sea el dormitorio habitual del bebé para ayudarlo a entender que el sueño del día es diferente — y más corto — que el de la noche.
• Tratar las comidas nocturnas de forma diferente que las diurnas. Como tu bebé recién nacido necesita comer día y noche, se despertará varias veces durante tus horas de sueño. Para mantener esa alimentación de la noche funcional y menos perturbadora, la Dra. Penélope Leach, en Your Baby and Child (Tu bebé y tu niño), sugiere que los padres hagan que la alimentación nocturna sea tranquila y que la alimentación diurna sea social. En otras palabras, cuando tu bebé comience a lloriquear en medio de la noche, ve hacia él de inmediato y aliméntalo antes de que se despierte por completo. Si duerme contigo, eso será aún más fácil. No hables ni enciendas la luz, simplemente mantén la atmósfera tranquila que has establecido para que comprenda que no es hora de jugar. Durante el día, haz lo contrario: trata las comidas como oportunidades para arrullar, cantar, hablar e interactuar con él.
BabyCenter
