Objetivo: Vientre plano
Las legumbres, la pasta y los arroces sólo se deben consumir un par de veces por semana. Aparte de hacer abdominales, te ayudará el ejercicio constante y regular como la marcha, andar una hora diaria a paso ligero, o montar en bicicleta.
El síndrome premenstrual implica una gran retención de líquidos que te pueden llevar a pesar hasta dos kilos más. Es el momento de beber mucha agua, reducir el consumo de sal y de alcohol, y de apostar por las ensaladas y las verduras como el apio, el pepino, las espinacas o el calabacín, que te ayudarán a eliminar el exceso de líquidos.
Evita el estreñimiento con la ingesta de alimentos ricos en fibra, además de beber mucha agua.
Para acabar con los vientres inflados por los gases, lo mejor es evitar los alimentos de riesgo como las coles, las cebollas, los pimientos o el agua con gas, así como platos generosos de ensalada, es preferible tomar las verduras cocidas.
El consumo de tabaco y de chicle también influye, ya que el aire que se ingiere forzosamente acaba en el abdomen.
No hay que olvidar que una postura correcta también favorece a la colocación del abdomen: mantén la espalda recta, saca pecho y deja caer los brazos suavemente, el vientre se tensará solo.
Reportajes Efe
(Efe)
