La limpieza del otoño es un momento propicio para los accidentes
A medida que realice tareas en el patio o su hogar durante el
otoño, hay varias medidas que puede tomar para evitar lesiones,
señala la American Academy of Orthopaedic Surgeons.
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Rastrillar las hojas es un ejercicio vigoroso así que necesita calentarse durante el menos 10 minutos con estiramientos y ejercicios ligeros. También necesita:
-Usar un rastrillo que sea confortable para su fuerza y estatura. Utilice guantes o rastrillos con mangos acolchados para evitar la formación de ampollas.-No
use
sombreros ni bufandas que interfieran con su ángulo de visión
y
tenga cuidado con las piedras grandes, ramas bajas, tocones y
superficies irregulares.
-Cambie de posición
menudo,
alternando los brazos y las piernas. Cuando levante
un montón
de hojas, doble las rodillas, no la cintura.
- Las
hojas
mojadas pueden ser resbaladizas. Utilice zapatos o
botas con
suelas antideslizantes.
- No llene demasiado las
bolsas
de hojas, sobre todo si están húmedas. Para evitar
lesiones en
la espalda, debe levantar las bolsas de manera cómoda.
- Cuando rastrille, no tire las hojas por encima de
sus
hombros o hacia un lado, porque este tipo de
movimiento
giratorio coloca mucho estrés sobre la espalda.
Limpiar los canalones de desagüe, comprobar la condición del techo y lavar las ventanas son tareas comunes del otoño que implican el uso de una escalera. El año pasado en los Estados Unidos, más de 532,000 personas se lesionaron debido a caídas desde escaleras, de acuerdo con la Consumer Product Safety Commission.
La AAOS ofrece los siguientes consejos de seguridad:
-Inspeccione la escalera para detectar tornillos, bisagras o peldaños flojos. Limpie el lodo, la suciedad o los líquidos acumulados.- Asegúrese de que las patas de la escalera están apoyadas sobre una superficie firme. No coloque la escalera en un terreno irregular, blando o fangoso.
- Antes de subir a una escalera, compruebe que los cierres y soportes de seguridad están en buen estado.
- Nunca se siente o se ponga de pie en el peldaño superior de una escalera o en la plataforma. Estas áreas no fueron diseñadas para soportar pesos pesados.
- Seleccione la escalera apropiada para la tarea. Una escalera de tijera es buena para limpiar las ventanas y realizar otros trabajos a alturas bajas o medianas. Utilice una escalera de extensión para los lugares altos, como la limpieza de los canalones de desagüe.
- No se estire o incline desde la escalera para llegar a su área de trabajo. Baje de la escalera y vuelva a colocarla más cerca de su área de trabajo.
Más información
El Home Safety Council ofrece muchos consejos para la seguridad en el hogar.
Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango
DrTango
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