Vive sin temor
Sensación de inseguridad, vértigos, taquicardias. Las manos transpiran, la boca se seca y las piernas tiemblan. El miedo afecta el cuerpo, paraliza y limita la vida, corroe la mente. Afortunadamente, al igual que ocurre con otras emociones, los temores pueden controlarse y llegar a dominarse.
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A los insectos, arañas y otros “bichos”, a hablar ante los demás, a tomar una decisión, a viajar en avión o barco, a realizar una declaración de amor. Hay muchos tipos de temores, la mayoría de ellos infundados, porque en la abrumadora mayoría de los casos, nunca llegan a hacerse realidad.
La mayoría de los expertos coinciden en que la mejor forma de derrotar a los miedos, consiste en plantarles cara: son “criaturas de la imaginación” que se tornan amenazadoras y siguen creciendo cuando permanecen agazapadas en las sombras, pero salen huyendo cuando se las saca a la luz y se las mira de frente.
Sentir temor es algo normal. Es un mecanismo de supervivencia que nos impulsa a solucionar una situación que nos amenaza o huir ante un peligro que no podemos enfrentar.
Los problemas comienzan cuando el miedo no responde a una amenaza real sino a una construcción o anticipación de la mente, resulta desproporcionado en relación a su causa y lleva a evitar sistemáticamente la situación temida, generando malestar y nerviosismo, limitando el comportamiento y dominando la vida.
Para vencer el “miedo psicológico”, hay que reconocerlo, aceptarlo y dar ciertos pasos para comenzar a erradicarlo:.
• Dialoga sobre tus aprensiones con aquellas personas de tu confianza a quienes les guste escuchar, para comenzar a sacar tus temores a la luz. Este sencillo ejercicio es suficiente para reducirlos. Compartir tus temores con otros te dará una nueva perspectiva e ideas de cómo abordarlos.
• Averigua de qué tienes miedo, por qué surge o se dispara, cuál es su origen y qué consecuencias tiene en tu vida. Una vez que comiences a desenmascararlo, podrás enfrentarte a esa emoción.
• Ponle un nombre o adjudícale un símbolo a tu miedo. Si sientes temor a quedarte sola, puedes llamarlo “el solitario”. De este modo lograrás identificar y aceptar el miedo, como algo externo a ti, sin identificarte con él, lo cual te dará más poder para hacerle frente con éxito.
• Descubre cuál es tu forma de procesar la información. Reflexionar sobre lo que piensas del mundo que te rodea, de las demás personas y de ti mismo, es fundamental porque “esta visión de la realidad” condiciona tu estado de ánimo y tu conducta. Si identificas las ideas que te limitan y hacen sentir inseguridad descubrirá que son irracionales.
EFE Reportajes
(EFE)
