Aumento de peso en el embarazo: ¿cuánto es saludable?

Estás en embarazo y tal vez ya te han dicho “ahora tendrás que comer por dos”. Sin embargo, a pesar de que subir de peso es inevitable (y necesario para un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebé), existen rangos saludables para el aumento de peso durante el embarazo.

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Cuánto debes aumentar de peso depende de varios factores. Un factor determinante es tu peso al inicio del embarazo: si era bajo, normal o si tenías sobrepeso. El Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras brinda los siguientes rangos, basados en el peso y estado nutricional antes del embarazo:

Peso antes del embarazo vsAumento de peso recomendado
Bajo peso: 28 a 40 libras
Peso normal: 25 a 35 libras
Sobrepeso: 15 a 25 libras
Obesidad: 15 libras

En caso de un embarazo múltiple (gemelos o trillizos), necesitarás subir más peso: alrededor de 35 a 45 libras en total. Ahora, pasemos a otra pregunta frecuente: ¿a qué velocidad debes aumentar de peso? A pesar de que cada madre y cada embarazo son diferentes, aquí te puedes dar una idea de lo que es recomendable:

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Peso antes del embarazo vs Velocidad de aumento de peso recomendada: Bajo peso: Primer trimestre: 5-6 libras o más
Segundo trimestre: 1-2 libras por semana
Tercer trimestre: 1-2 libras por semana
Peso normal Primer trimestre: 3-5 libras
Segundo trimestre: 1-2 libras por semana
Tercer trimestre: 1-2 libras por semana
Sobrepeso Primer trimestre: 1-2 libras
Segundo trimestre: 1 libra por semana
Tercer trimestre: 1 libra por semana

Aun si tienes sobrepeso u obesidad, se espera que tengas un aumento de peso moderado. Es importante que sepas que el embarazo no es un tiempo para tratar de perder peso. Lo importante es enfocarte en un aumento gradual y que esté dentro de los límites saludables.

Algunas complicaciones por un aumento de peso mayor al recomendado son: o Diabetes gestacional o Preeclampsia (presión arterial elevada) o Dolores de cintura, espalda y piernas o Venas varicosas (várices) o Mayor dificultad para recuperar el peso luego del parto o Mayor probabilidad de una cesárea en lugar de parto normal Tu médico o nutricionista podrá evaluar tu estado nutricional y orientarte en cuanto al rango de aumento de peso más adecuado para ti.

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